Rady, jak se zbavit úzkostí

Pro některé z nás je těžší udržet si mysl v klidu

Většinou o sobě a svém životě nadmíru přemýšlíme. Je snadné uvíznout v reaktivitě a nechat mysl rozběhnout na plné obrátky.

Zde je několik způsobů, jak tomu předejít:

1. Praktikujte smíření

Okolní svět se nezmění jen proto, že si to přestavujeme ve své mysli. Někdy je úzkost vyvolána okolnostmi, nad kterými nemáme kontrolu.

S trochou vnitřního dialogu však můžeme zjistit, že na tom, co je potřeba změnit, ani tak nezáleží.

Pokud se s něčím doopravdy smíříme, změní se nám perspektiva. I když něco není tak, jak byste si zrovna přáli, smiřte se s tím, že taková je zkrátka situace.

Změna může přijít kdykoliv, ale akceptujte, kde se nacházíte právě teď. To je začátek.

2. Uvědomte si, že máte nevyváženou hladinu hormonů v mozku

Úzkost se jeví jako reálná a ohrožující. Může vám velice pomoct, pokud se vrátíte o krok zpátky a uvědomíte si, že je všechno v pořádku.

Upozorněte sami sebe na to, že váš  strach není skutečný, jen cítíte účinky hormonální nerovnováhy v mozku.

Pokud je toto váš hlavní problém, zvažte možnost vyhledat odborníka.

Mezitím neberte své myšlenky  příliš vážně. Ne všechno, o čem přemýšlíte, je reálné – může za to jen energie a hormony.

3. Přeprogramujte svůj mozek

Spisovatelka Tara Brach často říká: „Co na sebe reaguje, to se k sobě váže.“ Může se vám to jevit jako hloupost, ale pojďme se podívat, co to vlastně znamená.

Mozek reaguje na naši úzkost podobně. Protože je na to zvyklý.

Pokud začneme měnit způsob, jak reaguje na situace, časem to pro něj bude přirozené. Když vás příště popadne úzkost, zachovejte se jinak.

Začněte zhluboka dýchat   a dechu věnujte větší pozornost než své úzkosti.

Nepřestávejte, dokud nezmizí tíživý pocit na hrudi. Pokud to budete dělat často, neurony ve vašem mozku vytvoří nová spojení.

Na svou úzkost budete reagovat novým způsobem a postupně se u vás bude objevovat méně.

4. Uvědomte si, že vaše mysl se pouze domnívá, že vám něco hrozí

Jako lidé jsme si prošli dlouhým vývojem, od období lovu a sběru, až po vznik společenství.

Naše mozky jsou propojeny s reakcemi na okolní prostředí. V dávných dobách jsme toto propojení potřebovali, aby nás upozornilo, že je blízko nějaké zvíře, které bychom mohli ulovit.

Nyní naše mozky vysílají stejné signály, pokud nám přítel  neodpověděl na zprávu do 24 hodin.

Uvědomte si, že jsme propojeni se starými chemikáliemi a ve skutečnosti nemusíme být pořád ve stavu „boj“ nebo „útěk“.

Můžeme udělat krok zpátky a vidět věci takové, jaké jsou, namísto toho, abychom jen reagovali na vlastní pocity.

Můžeme si uvědomit, že náš život není v ohrožení, a šetřit si energii  na období, kdy to budeme opravdu potřebovat.

Závěr

Jste jen člověk a každého občas popadne úzkost. Klíčem je nenechat se jí ochromit a oslabit. Pokud zjistíte, že po těchto radách stále trpíte úzkostí, nebude nic špatného na tom, když vyhledáte odbornou pomoc.

Váš život je příliš cenný na to, abyste ho promarnili zbytečnou úzkostí, která vám nepřinese nic dobrého.

zdroj: https://mocvedomi.cz/

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *